[의학 상식] 수면 시간 줄이는 담배…불면증 주의

[사진=숨수면클리닉]폐암의 주요 원인으로 잘 알려져 있는 흡연은 건강을 해치는 백해무익한 존재로 꼽힌다. 하지만 중독성이 강해 금연을 실천하는 것이 매우 어렵다.문제는 장기적인 흡연이 수면의 질마저 악화시킬 수 있다는 점이다. 특히 담배의 니코틴 성분은 불면증의 주 원인으로 알려져 있다.담배를 피울 경우 니코틴이 정맥을 통해 뇌에 빠르게 도달한다. 이로 인해 신경 전달 물질인 도파민이 더 많이 분비되고 흡연자를 흥분 및 각성 상태로 만들 수 있다. 이는 곧 불면증의 직접적인 원인이 된다.이처럼 니코틴은 중추신경계를 자극하여 수면..

S생활2024-04-19

[의학 상식] 불어나는 배달업 종사자, 졸음운전 경계해야

[사진=숨수면클리닉제공]음식 배달업에 종사하는 사람들이 늘어나고 전기자전거, 오토바이, 승용차 등 배달 수단이 다양해지면서 졸음운전에 대한 경계의 목소리가 커지고 있다.졸음운정의 무서운 점은 본인의 의지와 관계 없이 발생하며, 실제로 졸음을 이기지 못하고 교통사고를 겪는 배달업 종사자들이 많지고 있다는 것이다. 충분히 잠을 잤지만 운전할 때 참을 수 없이 졸음이 쏟아지는 경우, 운전 중 갑자기 몸에 힘이 빠지는 탈력 발작이 나타나는 경우, 만성피로를 수시로 겪는 경우 등 운전 중 습관적으로 졸립다면 숙면이 제대로 이뤄지..

S생활2024-02-16

[의학 상식] 불면증, 수면유도제 의존 주의해야

불면증은 현대인을 괴롭히는 수면장애 증상으로 악명이 높다. 수면을 제대로 이루지 못해 스트레스가 쌓이고 정상적인 사회 생활도 어려지기 때문이다. 이에 불면증 치료를 위해 수면유도제 복용을 고려하기도 한다.실제로 불면증에 시달릴 경우 실질적인 수면 시간이 부족해 주간 졸림, 피로 등을 강하게 느끼기 마련이다. 특히 직장 업무, 학업 등에 제대로 집중할 수 없어 커다란 지장을 받기도 한다.문제는 불면증을 극복하기 위해 수면유도제 등의 약물에 무분별하게 의존하는 안타까운 사례가 많다는 점이다.수면유도제는 중추신경성을 억제하여 수면을 ..

S경제2024-01-09

[의학 상식] 코골이 치료가 인체에 미치는 영향

코골이는 건강한 수면을 방해하는 일종의 수면장애 증상이다. 수면 중 좁은 기도에 공기가 통과하면서 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이 바로 코골이다.코골이로 인해 수면 중 호흡이 불규칙하게 변한다면 잠을 자도 피로 회복이 제대로 이루어지지 않을 가능성이 높다. 수면 중 호흡 불규칙에 시달려 체내 산소 공급에 방해를 받고 나아가 수면의 질이 떨어져 심한 피로감, 집중력 및 기억력 감퇴 등을 일으킬 수 있다. 심지어 숙면이 어려워 주간졸림증, 기면증, 만성피로를 유발하기도 한다.반대로 코골이를 치료한다면 수면 환경이 ..

S생활2023-10-24

[의학 상식] 무심코 마신 커피, 불면증 가능성 높인다

우리나라의 커피 소비량은 세계적인 수준으로 꼽힌다. 문제는 무심코 즐기는 커피가 건강한 수면을 방해한다는 점이다.커피에 함유된 카페인은 집중력을 높이고 피로를 해소하는데 기여한다. 카페인 성분이 중추신경계를 중심으로 각성 효과를 일으키기 때문이다. 하지만 카페인은 의존도를 높인다는 문제점이 있다.카페인을 다량 섭취하면 두통, 가슴 두근거림, 신경과민, 현기증 등의 부작용을 겪을 수 있다. 특히 불면증은 대표적인 카페인 부작용 중 하나로 알려져 있다.불면증은 적절한 시간과 장소가 주어졌음에도 불구하고 잠을 이루지 못하는 이상 증세..

S생활2023-09-19

[의학 상식] 여행 기피 1호, 코골이 치료법은

코골이가 심한 경우 여행 기피 대상으로 낙인 찍힐 수 있다. 커다란 코골이 소음이 함께 잠을 자는 친구와 가족들의 숙면을 방해하기 때문이다. 하지만 분명한 점은 코골이가 단순 잠버릇이 아니라 수면장애라는 것이다.코골이는 수면 중 호흡을 할 때 좁은 기도로 인해 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 나타나는 증상으로 코골이 증상이 지속되면 숙면이 이뤄지지 않아 주간졸림증, 기면증, 만성피로 등을 겪을 수 있다.더욱 큰 문제는 코골이 증상 장기화되면 수면 중 호흡이 올바르게 이뤄지지 않아 체내 산소 부족 현상이 지속되고 고혈압, 심혈관..

S생활2023-07-18

[의학 상식] 침대를 바꿔도 코골이에 시달리는 이유는

코골이 소리는 상대방의 숙면을 방해하는 수면장애 증상으로 악명이 높다. 일부 사람들은 코골이 소리 완화 목적으로 수면베개, 코골이 방지 침대 등의 제품을 이용하기도 하지만 효과를 보는 결과가 극명하게 엇갈리기도 한다.코골이를 개선하려면 원인을 먼저 파악하는 것이 중요하다. 코골이는 잠을 자며 호흡을 할 때 좁은 기도에 공기가 통과하며 나타나는 증상이다. 힘겹게 기도를 통과한 공기가 연구개, 혀뿌리 등을 떨리게 하여 발생하는 것이 바로 코골이 소리다. 다시 말해 기도가 좁아지는 원인을 먼저 파악한 후 실질적인 개선 노력을 기울여야..

S생활2023-05-23

[의학 상식] 코골이 증상의 단계, RDI가 결정

코골이는 수면 중 호흡을 할 때 좁은 기도 안에 공기가 통과하면서 혀뿌리, 연구개 등을 떨리게 하여 나타나는 증상이다. 다시 말해 코골이 소리는 숨을 쉬며 나타나는 혀뿌리, 연구개의 떨림 증상이라고 볼 수 있다.문제는 코골이가 수면 중 호흡을 방해한다는 것이다. 이로 인해 숙면이 제대로 이뤄지지 않아 주간졸림증, 기면증, 만성피로 등을 겪을 수 있으며, 수면 중 호흡 부전이 오래 이어질 경우 심뇌혈관 질환, 당뇨 등 치명적인 합병증을 일으킬 가능성이 높아지기 때문에 경각심을 가져야 한다.또한 더 큰 문제는 코골이 증상의 정도를 ..

S생활2023-04-21

[의학 상식] 갱년기 남성 괴롭히는 코골이

갱년기 장애를 겪으며 숙면을 이루지 못하는 중장년층 남성 사례가 많다.남성 갱년기란 노화에 따라 성호르몬이 감소해 신체가 급격한 변화를 겪는 증상을 말한다. 남성호르몬이 줄어들 경우 성욕 저하 및 발기력 감소, 근육량 저하 및 체지방 증가 등의 신체적 변화를 겪는 것으로 알려져 있다.우울, 무기력감 등은 남성 갱년기를 겪는 이들에게 큰 고통을 주는 원인이 된다. 뇌는 잠을 자는 시간 동안 휴식을 취하며 기억을 정리한다. 그러나 만약 수면의 질이 저하될 경우 이러한 활동이 제대로 이루어지지 못한다.코골이 등의 수면장애를 겪고 있다..

S생활2023-03-03

[의학 상식] 불면증 치료, 빠른 치료 타이밍이 중요

잠을 자고 싶어도 편하게 잠들지 못해 괴로움에 시달리는 불면증 사례가 많다.만약 피로나 주간 졸림증을 수시로 느끼는 경우, 집중력이 떨어지고 기억력 저하가 두드러지는 경우, 감정 장애가 나타나고 예민해지는 경우, 졸음운전을 수시로 하는 경우 등이라면 불면증을 의심해야 한다.불면증은 급성, 만성으로 나뉘는데 1개월 미만의 불면증 상태라면 급성으로 정의할 수 있다. 중요한 시험을 앞둔 경우, 큰 사업에 도전하는 경우, 취업 과정에서 면접을 앞두고 있을 경우 등 일상생활 속에서 큰 스트레스를 받거나 흥분 상태가 지속될 때 급성 불면증..

S생활2023-01-03